Звонок будильника, быстрый завтрак.

Звонок будильника, быстрый завтрак, первая чашка кофе — ваше утро тоже проходит по такому сценарию? Самое время добавить в него еще один пункт — утреннюю тренировку.

Именно утренняя тренировка ускоряет обмен веществ примерно на 4-7%. Этот эффект сохраняется в течение 12 часов.

Утренняя тренировка способствует выделению адреналина и кортизола. Не смотря на то, что это «гормоны стресса», именно они значительно повышают бодрость и бдительность. 

Помимо кортизола, во время тренировки выделяются гормоны «счастья» серотонин и дофамин. Активные физические нагрузки стабилизируют уровень гормонов стресса и помогают контролировать их концентрацию в крови. Утренняя тренировка зарядит вас хорошим настроением на весь день и позволит легче справляться с различными трудностями.