КАКАЯ ТРЕНИРОВКА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА?

Квалификацированный и действенный ответ можно дать при индивидуальной консультации.

Общие рекомендации такие:


1. Тренировка должна быть посильной.

2. Приносить удовольствие.

3. Ощущение лёгкой, приятной усталости.

4. Поднимать настроение.

5. Не перегружать суставы.

Для более высокой эффективности
необходимо посещать тренировки
! регулярно !, только тогда будет эффект.

ТЕПЕРЬ ПО ПОВОДУ ВИДОВ И НОРМ ТРЕНИРОВОК, ПРЕДЛАГАЕМЫХ МНОЮ :

Очень часто новичкам, предлагаю начать с тренировки ПИЛАТЕС. Так как у большинства женщин корсетные мышцы находятся в плачевном состоянии, вследствие чего, движения тела совершаются за счёт маховой, рывковой силы в суставах. Из-за чего страдают суставные поверхности, слабый крово и лимфоток в мышцах даёт низкий тонус. Поэтому мышцы в таком случае дрябные , безформенные.

Повседневное, доминируещее положение тела в пространстве, тоже активно влияет на откладывание лишних килограммов.
Другими словами, осанка влияет на скопление жира в известных местах .
Поэтому ПИЛАТЕС здесь тоже отличный помощник в устранении данной ситуации.

Мною часто используется формулировка : "паттерны движения ", это то, как мы обычно встаем с постели, ходим, садимся на стул, поднимаем предмет с пола , иными словами совершаем повседневные движения. Порой, не замечаем как мы совершаем регулярные ошибки в движениях, тем самым стачивая суставные поверхности и перенапрягая одни и те же группы мышц, вызывая хронические спазмы и триггеры.

Именно поэтому тренировки BODI&MIND - это реабилитация тела в целом, возвращение подвижности, формирование нового образа движения.

PORTDEBRAS ®- это ещё более новое поколение тренировок, подойдет для любого возраста и пола. На этом занятии человек забывает сколько он весит, какие его грызли проблемы до того когда он пришёл в зал.
Расправляются плечи, появляется легкость и грация в движениях, поднимается настроение, хотя лёгкая усталость всё же присутствует.
Эта умнейшая тренировка помогает правильно дышать, так как в методе затрагиваются наши глубинные рефлексы .

При соблюдении не хитрых рекомендаций результаты видны с первых тренировок.

ХАТХА-ЙОГА- в своём большинстве, её посещают люди с запросами на оздоровление позвоночника и суставов, а также снятия психоэмоционального напряжения. За счёт выполнения асан, пранаям эффект конечно достигается. Хотя Йога по-взрослому не об этом.

Должна отметить, что любой из описанных видов будет действенным при соблюдении правил приёма воды и пищи, режима сна и отдыха.

Будьте здоровы!

С уважением Игнатенко Наталья.