Основные принципы метода Пилатеса.

КОНЦЕНТРАЦИЯ.
Для эффективного выполнения упражнений пилатес, необходимо пребывать в постоянной сосредоточенности на работающих в данный момент мышцах.
ДЫХАНИЕ.

В пилатесе используется особый вид дыхания. Необходимо расширять грудную клетку, и, в первую очередь, за счёт спины.
КОНТРОЛЬ.
Сначала мы выстраеваем правильный стереотип движения, только потом даём нагрузку мышечному каркасу. Каждое движение выполняется под контролем.
ЦЕНТРИРОВАНИЕ.
Любое движение начинается в центре, - в мышцах живота, затем распространяется во все части тела. Это позволяет распределить усилие в мышцах и долго сохранять в отличном состоянии суставные поверхности .
ПЛАВНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ.
При соблюдении осознанности, каждое движение выполняется плавно, легко и грациозно, но это только впечатление. На самом деле это серьезная нагрузка, распределяющаяся по миофасциальным цепям.
ТОЧНОСТЬ.
Правильная техника выполнения также позволяет извлечь максимальную пользу от занятий. Слушайте рекомендации преподавателя.
ВООБРАЖЕНИЕ.
В пилатесе просто необходимо создавать аффирмации. Это позволяет лучшим образом усваивать и развивать техничность выполнения упражнений.
ИНТУИЦИЯ.
Выполняя каждое упражнение прислушивайтесь, что чувствует ваше тело? Постепенно, этот навык перейдет в вашу жизнь, это позволит предостеречься от травм.
КООРДИНАЦИЯ.
Система пилатес рассматривает тело как единое целое. Сложно представить себе движение или упражнение, которое выполняется одной мышцей. При учёте современной теории Анатомические поезда Томаса Майерса. Скоординированность тела даёт приятный бонус -грациозность и лёгкость любого движения!

Если, вдруг, подумали что пилатес слишком сложно, отвечу: так жизнь вообще штука не простая!)))
Здоровье- это вам не просто так, им заниматься нужно.))))
Всем хорошего настроения!