МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ ПЛЕН.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ ПЛЕН.

Что является критерием хорошего самочувствия?
Самочувтсвие – субьективное ощущение своего здоровья. Основными показателями служат ощущение физического и духовного подьёма.


Вы спросите, причём здесь «миофасциальный плен»?
Дело в том, что в течение дня на нас воздействуют ряд факторов: внешняя среда, внутреннее состояние (физическое, эмоциональное), характер выполняемой физической, умственной работы, сопровождающие всё это эмоции. Весь этот спектр влечёт состояние наших миофасциальных структур.

Для начала определим, что же такое МИОФАСЦИЯ?

Это непрерывная, трехмерная матрица, обволакивающая всё тело, выполняющая опорную, двигательную функции для наших мышц, костей, суставов, нервных волокон, кровеносной системы. Из этого определения становится понятно - состояние миофасции крайне важно для эффективного существования. В противном случае, миофасциальный плен будет грозить нам одноимённым синдромом и триггерными зонами.

Причины возникновения миофасциального синдрома:
• перегрузка нетренированных мышц — часто такое происходит во время редкой, не характерной физ. нагрузке;
• резкого движения;
• чрезмерных физических нагрузках, без периода восстановления;
• при болезнях внутренних органов, например гепатит и пиелонефрит;
• эмоциональный стресс.
Боль в поражённых внутренних органах и суставах приводит к защитному напряжению мышц. Организм сигнализирует болью на чрезмерную, длительную нагрузку. Это позволяет разгрузить сустав и создать тугой, мышечный корсет вокруг внутреннего органа или сустава. Например, при некоторых болезнях желудка тонус сгибателей шеи снижается, а тонус разгибателей повышается. Это приводит к боли в области затылка. Массаж в таких случаях не просто бесполезен, но и принесёт вред.
Эмоциональный стресс также сопровождается мышечным напряжением, чем может активировать триггерные зоны. При этом мышцы могут оставаться в спазмированном состоянии даже после прекращения стресса.
Другими причинами миофасциального синдрома могут стать длительное статическое напряжение мышц и стереотипные движения (именно поэтому, рекомендую периодически менять тренировочные режимы).
К провоцирующим факторам относят частые повороты и наклоны туловища, однообразный тяжёлый физический труд, длительную сидячую работу в офисе или долгие поездки за рулём.
Спровоцировать появление триггерных зон может сдавление мышц ремнями, лямками рюкзака, узкими бретельками, тугими джинсами или тяжёлой шубой, ношение неудобной тяжелой сумки в одной руке....
Ещё одна причина — длительная неподвижность мышцы, например сон в одной и той же позе или ношение гипса после перелома.
Свой вклад в формирование миофасциального синдрома также вносят:
• разная длина ног;
• асимметрия скелета;
• нарушения осанки;
• плоскостопие;
• аномалия строения грудной клетки и таза;
• анемия;
• низкий уровень кальция, калия, железа и витаминов С, В1, В6 и В12;
• дефицит витамина D;
• хронические инфекции, например цистит;
• недосыпание;
• радикулопатия;
• депрессия;
• гипотиреоз;
• гипогликемия;
• гиперурикемия (повышенный уровень мочевой кислоты в крови).
Всех вышеописанных страшилок можно избежать, приняв для себя решение БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И ГАРМОНИЧНЫМ.
Это значит:
Регулярно тренироваться в широком спектре значения этого выражения. То есть, чтобы тренировки проходили в разнообразных режимах, с соблюдением периодов восстановления.
Так же соблюдением правильного, умеренного питания и режимом сна.
Большинство из нас об этом знают, но далеко не все это пробуют воплотить.
А может быть стоит начать прямо сейчас? И тогда вы окажетесь в плену у положительных эмоций и отличного самочувствия на долгие годы.
Тренировки формата MIND&BODI, такие как пилатес, Хатха –йога, PortDeBras – дают возможность воздействовать в разных режимах, что способствует гармоничному развитию и устранению триггеров .
Тренеруйтесь с нами!

ГОРНЯК, 2Й этаж, фитнес зал, 8-909-217-65-95

#Павловск36 #горняк36 #Павловскйога #Павловскстройность #Павловскпилатес #павловсктренировки #тренировкипавловск