-Как войти в форму после праздников?

-Легко и без лишних разговоров!
1. Сокращаем объем пищи, не лишая себя любимых блюд утром и в обед.

2.О вечернем приеме пищи забываем.

Заменяем его травяным чаем, водой с лимоном и мёдом.

3.Режим приёма воды:
Утром натощак 300мл теплой воды
Перед каждым приёмом пищи, за 30мин., примерно один стакан.
В течении дня от одного литра до 2л чистой воды!!! Не бульона,не компота или чая!!! Именно воды!

4. Суррогатные сладости заменяем сухофруктами.
Кстати, сладкое наш мозг хочет из-за недостаточного количесва кислорода. Поэтому так полезно гулять на свежем воздухе ( оптимально 1-2часа)!

5. Постепенно входим в обычный режим тренировок.

P. S. Ощущать радость полноты жизни, без дискомфорта, который неизбежно придёт с лишними килораммами, абсолютно реально.
Автор : Игнатенко Н. И.
#gornyk_36 #pavlovsk_36 #pilates #yoga_36