ПОЛЬЗА СТРЕТЧИНГА:

ПОЛЬЗА СТРЕТЧИНГА:

Стретчинг (от англ. stretching — «растяжка») — это комплекс упражнений на растяжку мышц, развитие гибкости и подвижности суставов.
Преимущества стретчинга:
Профилактика травм. Эластичные мышцы и связки меньше подвержены разрывам, растяжениям и другим повреждениям — как во время спортивных тренировок, так и в повседневной жизни.

Снижение риска судорог. Стретчинг помогает снять мышечное перенапряжение, предотвращая судорожные сокращения после интенсивных нагрузок.

Повышение эффективности тренировок. Увеличение амплитуды движений позволяет качественнее выполнять упражнения, что способствует росту общих показателей , а также помогает в снижении веса.

Формирование стройной фигуры. Снижение веса не является главной целью стретчинга, он косвенно способствует этому достаточно эффективно.

улучшает обмен веществ;

стимулирует работу лимфатической системы;

помогает избавиться от отёков и растяжек.

Улучшение осанки. Проработка мышц плечевого пояса, пресса и спины укрепляет мышечный корсет, позволяя позвоночнику удерживать правильное положение. Особенно полезно для тех, кто много времени проводит сидя.

Здоровье суставов и связок. Растяжка:

повышает мобильность суставов;

укрепляет связки и сухожилия;

предотвращает отложение солей;

снижает боли и зажимы в опорно‑двигательном аппарате.

Улучшение кровообращения. Стимуляция кровотока ускоряет доставку питательных веществ к мышцам и их восстановление после нагрузок.

Снятие напряжения и стресс‑менеджмент.

Регулярная растяжка:

расслабляет мышцы спины и шеи;

способствует выработке эндорфинов;

снимает нервное напряжение, улучшает настроение .

Улучшение когнитивных функций. По данным исследований, стретчинг положительно влияет на внимание и концентрацию.

Дополнительные плюсы для разных групп людей :
Для спортсменов. Стретчинг используется как часть разминки (динамический тип) и заминки (статический тип), чтобы подготовить мышцы к нагрузке и ускорить восстановление.

Для людей с малоподвижным образом жизни. Помогает снять скованность, улучшить подвижность суставов и предотвратить укорочение мышц.

Для пожилых людей. Упражнения в медленном темпе улучшают эластичность мышц, омолаживают связочный аппарат и повышают общую активность.

Для беременных (после консультации с врачом). Снижает нагрузку на спину и поясницу, помогает расслабиться и подготовиться к родам.
Все виды стретчинга используются на тренировках , так как это неотъемлемая часть занятий, способствующая восстановлению организма в целом.

Каждую пятницу в 18:00 тренировка динамический стретчинг . Целый час мы прорабатываем блоки и зажимы в теле.

Приглашаем присоединиться для ощущения свободы движения.