COVID, ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ:

COVID, ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ:

Кратко для тех, кому не хочется читать разъяснение:
1. ВОДА.
2. СОН.

3. СОДА. СОРБЕНТЫ.
4. ПРИРОДА.
5. ЕДА.
6. СМЕХ.
7. ЧТЕНИЕ ВСЛУХ.
8. ДВИЖЕНИЕ.
9. РАБОТА.

ПОДРОБНЕЕ:

1.ВОДА - имеется в виду питьевой режим.
Основной суточной нормой воды на кг. веса считается 30мл., в период восстановления её необходимо увеличить до 45-50мл.. Перед приёмом пищи за 30 мин. и 1,5ч. после.

2. СОН – для восстановление функций необходимо выключать мыслительные процессы, поэтому эффективнее всего много спать, то есть через 1,5-2 часа активности ложиться и отдыхать, в хорошо проветриваемой комнате с затемнёнными окнами.


3. СОДА – это простой и эффективный способ ощелачивания организма. (1ч. л. «погасить» 300мл кипятка, пить, полоская горло по несколько глотков в течении дня.) Поскольку в организме за время лечения болезни скопились продукты распада, необходимо принимать сорбенты, выбор в аптеках богатый(энтеросгель, например).


4. ПРИРОДА - как известно, в течении болезни доминирует негативное мышление, одолевают гнетущие мысли.
Именно поэтому, при первой возможности, необходимо выходить на свежий воздух, выезжать на природу. Пешие прогулки, размеренное дыхание помогут насытить кислородом ткани тела- это снимет гипоксию и улучшит психо-эмоциональтное состояние.

5. ЕДА.
Преимущественно в меню должно присутствовать много овощей, жиров и белков.
Овощи будут стимулировать восстановление микрофлоры кишечника и способствовать его очищению.

Жиры будут помогать в восстановлении структур лёгочной системы( сливочное масло, мороженое, растительные масла).

Белки способствуют регенерации мышц.

6.СМЕХ.
Смотреть, слушать, читать всё, что поднимает настроение.
Как известно, хорошее настроение способствует быстрому восстановлению.

7.ЧТЕНИЕ ВСЛУХ.
Этот пункт закрывает сразу 2 позиции:
а.) Восстанавливает, улучшает когнитивные способности.
б.) Восстанавливает дыхание.

8.ДВИЖЕНИЕ.
В период восстановления, тренировки должны возобновляться постепенно.
Начинать желательно с 10-15 минут в низкоударном режиме, постепенно прибавлять по 5-7минут. Очень хорошо, как вид тренировки , подойдёт плаванье.

9.РАБОТА.
Как только силы начнут возвращаться, необходимо заняться созиданием.
Любой физический труд: уборка по дому, прополка грядок, мытье машины… Всё что даёт возможность понять - мы делаем что-то полезное. Психологически – это очень важно.

Самая «модная» болезнь 20-21г. – это не самое приятное что может произойти, но всё же- это не повод для уныния. Всё что необходимо – это внимательнее относиться к собственному здоровью и здоровью своих родных и близких.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!