Планка, отжимание и подобные виды упражнений для большинства женщин, настоящий кошмар с самого детства.

Планка, отжимание и подобные виды упражнений для большинства женщин, настоящий кошмар с самого детства.
Они всячески пытаются избегать эти виды силовых тренировок.

️Так ли нужны,эти упражнения давайте рассмотрим
причины, по которым легко понять- данные занятия необходимы:

1. Хорошо развитая мускулатура плечевого пояса и верхней части спины играет важную роль в формировании осанки, а также помогает предотвратить травмы и заболевания позвоночника и плечевых суставов.

2. Функциональные мышцы плеч и спины необходимы не только для занятий спортом, но и для повседневных действий в быту.

3. Осанка, обеспеченная корректным тонусом верхнего плечевого пояса, способствует хорошему кровоснабжению сосудов мозга и органов находящихся в голове.)

️Во все программы тренировок включаю упражнения на развитие подвижности и мобилизацию плечевого пояса.

Разнообразие поможет вам улучшить спортивные результаты, корректирует форму мышц и улучшает их работу, предотвращает травмы, снижает риск монотонности и усталости.
️Статика и динамика в планке — в чем разница:
️Базовое упражнение — статичное. Важную роль в нем выполняет равномерное распределение веса тела между точками опоры: чем их меньше, тем труднее сохранять равновесие, это ведёт к максимальному тонусу мышц и повышению контроля положения.

️В динамической планке есть масса вариантов сочетания динамики и статики- это позволяет задействовать разные мышечные группы.

️Планка справляется с несколькими задачами: делает тело подтянутым, повышает физическую выносливость и развивает дыхательную систему.

️ВЫВОД: планки, умеренные силовые нагрузки в сочетании со стретчингом обеспечивают высокую адаптивность к жизненным обстоятельствам.
Тренируйтесь сами, тренируйтес с нами!
тренер -преподаватель:@Донская