ЛЕТО – ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ!

ЛЕТО – ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ!

Его нужно прожить ярко, с максимальной пользой для себя и окружающих.
Погодные условия не помеха, хотя отсутствие солнца конечно сказывается на психоэмоциональном состоянии, из всего можно извлечь пользу.


Здравый, умеренно позитивный взгляд дарует, исключительно насыщенную событиями жизнь.
Тем кто давно собирался, но никак не решался начать больше двигаться, перейти на здравое питание – летние дни сулят массу возможностей.

Первое что нужно восстановить циркадные ритмы, ведь именно они влияют на наш жизненный тонус, наше настроение, иммунитет(а вовсе не иммунелле ), усвоение пищи и много другое.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

*Перед сном, за 4-5часов не употреблять пищу и напитки, кроме воды.

*Стараться ложиться спать «+» - «-» в одно и тоже время (оптимально 22.00).

*В жаркую погоду лучше воздерживаться от сладкого, солёного, острого, жаренного, жирного.
(Это поможет снизить вязкость крови, облегчит нагрузку на мозг и все органы, снизить риск сердечно-сосудистых кризов.)

*Умеренные и регулярные физические нагрузки разного уровня с компенсациями запустят процесс восстановления на всех уровнях организма.

* Новые впечатления! Путешествия, новые знакомства , общение с единомышленниками дают массу положительных эмоций, что неминуемо влечёт к повышению жизненного тонуса и иммунитета .

Пусть каждый ваш день будет прожит с пользой!

Будьте здоровы!
Автор: Игнатенко Н.