Во-первых.

Во-первых, необходимо разобраться с самим словом "ХУДЕТЬ". Ведь явно слышиться "ХУДО".

А, вот «коррекция массы тела»,на мой взгляд, более правдиво.

Лишний вес- это, в большинстве случаев, нарушение биологических ритмов. Они влекут за собой ряд последствий:

!!• бессонница;

!!• общая сонливость или усталость;

!!• расстройство желудка;

!!расстройство пищевого поведения;

!!• раздражительность;

!!• отсутствие сосредоточенности;

!! • слабость;

!!• апатия.

Вот лишь некоторые причины нарушения биоритмов:

Компьютерные игры по ночам.

Посменная работа, без должного восстановления.

Определенные виды деятельности, связанные со строен, могут вызывать серьезные нарушения биологических ритмов.

ВИДЫ биологических ритмов:

Основным биологическим ритмом человека является суточный цикл сна- бодрствования. Помимо сна, биологические ритмы влияют на такие важные функции, как:

• метаболизм;

• частота сердцебиения;

• кровяное давление;

• температура тела;

• уровни гормонов;

• выработка мочи.

Биологические ритмы также соотносятся с регулированием уровня сахара и холестерина в крови, рисками, связанными с психическим здоровьем, которые приводят к депрессии, биполярному расстройству и нейродегенеративным заболеваниям. Выработка мелатонина- гормона молодости и бодрости происходит во сне.

САМЫЙ ЭКОЛОГИЧНЫЙ СПОСОБ НОРМАЛИЗОВАТЬ МАССУ ТЕЛА:

1.Наладить режим дня, недели, месяца...режим жизни.

2. Определить, есть ли в действительности лишний вес.

ИМТ- индекс массы тела можно определить по формуле: ВЕС в килограммах «:» на РОСТ в метрах в квадрате.

ИМТ- от 19до 25 % - норма!

Менее 19%- дефицит веса.

30% избыток веса.

40%- ожирение.

Бородатый способ также до сих пор работает

РОСТ - 100 или 105 = норма веса у женщин.

У мужчин РОСТ см 110= норма веса.

Это общие данные для обычного человека.

Для спортсменов, конечно другие нормы.

3. Комплекс регулярных тренировок:

аэробные;

силовые;

стретчинг.

Умелое комбинирование приведет к прекрасному, устойчивому результату.

4. Наладить режим питания и питьевой режим. Умеренные объем, регулярные приемы той же самой пищи.



Друзья, конечно это горячая тема. В одном посте не описать всех нюансов.

Надеюсь, ознакомление с материалом, вызовет интерес и желание продолжать погружаться в процесс восстановления здоровья.

Берегите и любите себя правильно!

Тренер-преподаватель Наталья Донская-Игнатенко