НАПОМНЮ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИЛАТЕС:

НАПОМНЮ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИЛАТЕС:

• Концентрация — сосредоточение на ощущениях в теле во время тренировки.

• Центрирование — основное внимание отводится развитию мышечного корсета (кора).


• Контроль — самоконтроль за техникой выполнения упражнений.

• Дыхание — самоконтроль процесса дыхания является одним из основных принципов пилатеса.

• Точность — каждое движение выполняется технически точно.

• Плавность — все движения осознанные, медленные и плавные.


Ещё одна пилатеса: эта тренировочная система формирует функциональную мускулатуру( без увеличения в объёме) которая обеспечивает продуктивность организма на протяжении жизни.

Одним из важнейших достоиств пилатеса является то, что он корректно тренирует тело и разум (bodi&mind)